便秘 腹筋運動

便秘を解消する方法-1週間以上出てないあなたへ

女性の便秘は腹筋を鍛えるべき【体験談】

便秘は本当に辛いですよね。
私も長年便秘に悩まされていました。
3日出ないのは当たり前。

便が出てもコロコロとしたうさぎのフンのようなものばかりでした。

その為、便秘でお腹が張ってしまうときには
便秘薬を服用することもありました。

「便秘薬に頼らず、するっとバナナみたいな便が出るようになりたい」


私が体質改善に取り組んだのは2年前でした。

水分を十分に摂ることや食物繊維を多く摂るとともに
毎日腹筋運動をするようにしました。

腹筋を鍛えるとお腹が凹んできたのはもちろんなのですが
腹筋をするようになってから、腸の動きもよくなってきたせいか便意があってトイレに行くと、あまり力むこともなくすぐに便が出るようになりました。

今までは朝の忙しい時間に私がトイレを占領してしまっていたので
旦那さんにはすごく迷惑をかけていました。

それが無くなったのは夫婦にとってもうれしいことでした。

腹筋を鍛える事で、排便の出を良くする


腹筋は、本当に大事です。
特に女性は、

腹筋の低下で便秘を起こしやすくなりがち

なので便秘解消と美容の為にも毎日腹筋運動をすることをおススメしたいです。

腹筋をすることのメリット


まず、腹筋が弱ってくると姿勢が悪くなります。
そして姿勢が悪いと便秘になる。

普段姿勢がビシッとしていれば便秘も治りますが
この姿勢を保つがためには腹筋が必要です。

腹筋が強ければ内臓を正しい位置に保つことが出来ます。
それだけ腹筋には腸を正常に保つ働きがあります。

あと、トイレに入って「いきむ」必要がなくなります。
便を出すときに腹筋を使いますので、
腹筋に力が入らないと便は出しにくいです。
何もしなくてもスルスル出るようになるのでおすすめです。