便秘と水分

便秘を解消する方法-1週間以上出てないあなたへ

頑固な便秘を解消できたお手軽な方法

毎日ヨーグルトを食べる、さつまいもを食べる、寒天を食べる、それでも駄目で最終的には便秘薬に頼るようになりました。

ですが、便秘薬も飲み続けると効果が出にくくなってしまいます。

便秘のせいで肌は荒れ、便秘薬代も馬鹿にならず
どうしたものかと悩み、食生活を見直すことにやっと辿り着いたのです。


その時に気づいた当たり前のこと


私は一日に水分を1リットルも摂っていませんでした。

「500のペットボトルですら二、三日かけないと飲みきれなかった」
ここまで極端な人はあまりいないと思いますが
意識をしないと忘れてしまいます。

そして代謝がいい方ではないのであまり喉も渇かないんですね。

喉が渇いたときにだけ水分を摂る生活をしているうちに
段々と飲まなくても平気になってしまったのです。

そこで、ある時から起きている間は1時間に最低でもコップ1杯のお茶か水を飲むようにしました。

すると自然と一日のうちに2リットル以上水分を摂れるように改善できたのです。

そして翌日には効果が出て、その後もほぼ毎日朝すっきりできるようになりました。

朝の時間帯に、便意が無くても10分間トイレに座るようにすると排便リズムがつきやすい

便秘で悩んでいるあなた、一体一日のうちにどれほどの水分を摂っていますか。

改めて考えてみると、意外と飲んでないなと気がつく人が多いのではないでしょうか。
ぜひ、便秘薬を飲む前に意識して水分を摂ることから初めてみてください。

常温の水


無理やり冷たいものを飲んでお腹を壊そうとするのは良くないです。
少し冷たいものは朝のコップ一杯で十分。

それ以外は常温、どちらかというと暖かい物を飲む方がいいです。
また、お水以外でも暖かいみそ汁などを飲んで体をリラックスさせることが肝要

硬水がいいのか?


便秘にはコントレックスのような硬水が効果があるとされています。

もちろんこれを否定する気はありませんし
合う人には硬水をオススメします。

がしかし硬水(特にコントレックス)にはデメリットが有ります。

・お腹を壊す人がいる

もともと日本には無いタイプなので遺伝子的に慣れておらず
少し飲んだだけでお腹を壊してしまう人がいます。

・コストが高い

チビチビと飲むのなら普通の水道水を煮沸したものや安いミネラルウォーターをたくさん飲んだほうが効果的です。

個人的には水分ならなんでも良いと思います。