排便しやすい時間

便秘を解消する方法-1週間以上出てないあなたへ

便秘の改善のために大切にしてほしいタイミングがあります

なりやすいような食事を食べていたり
昼夜考えず好きなように暮らす不規則生活などがあります。

そういった生活を送っていると腸にも影響が出始めて運動不足での腸の筋力などが弱ってしまいます。

便秘での治療方法には、まずは自分の生活での態度を改めるのが近道だと思います。

生活習慣の見直しで一番大事なのは時間の見直し
体の活発な時間帯は朝にあります。

腸が一番動く時間は朝


便秘にならない為にも朝の食事は食物繊維を多めに摂るようにしましょう、

野菜を豊富に摂取すれば体の中の腸も食物繊維で詰まり難くなり、さらに栄養バランスも補ってくれるので朝の野菜の摂取は不可欠です。

体えの負担無く今度は適度な体操、ジョギングでもいいので自分にあった運動を見つけて普段怠けていた腰周りを中心に体操やジョギングなどをすると効果も自ずと付いてきます。

便秘は放って置くと大変な病気や圧迫されて倒れることもあります、そうならないように今から体調管理、便秘に対する対策を取っておきましょう。